如何为新手制定拳击训练计划？

训练结构通常包含热身、技术、体能、对练及放松五个阶段，热身通过慢跑激活身体，技术阶段练习直钩上勾拳，体能阶段强化心肺与肌肉，对练提升实战感，最后拉伸恢复。