如何为新手制定拳击训练计划？
小鱼同学 周三转为体能强化日，通过快走或椭圆机提升心肺功能，配合平板支撑等动作增强核心力量，最后务必进行全身拉伸，帮助肌肉放松并缓解次日酸痛。
小鱼同学 评论 (1)
确实，很多人一开始就盯着重拳和实战，结果体能跟不上，核心不稳，动作全变形，还特别容易受伤。把周三这种日子专门拿来练心肺和核心，非常科学。毕竟拳击打到最后拼的就是肺活量和腰腹力量，核心稳了出拳才有力。最后那步拉伸千万别省，不然第二天浑身疼根本坚持不下去训练计划。
小鱼同学 周三转为体能强化日，通过快走或椭圆机提升心肺功能，配合平板支撑等动作增强核心力量，最后务必进行全身拉伸，帮助肌肉放松并缓解次日酸痛。
确实，很多人一开始就盯着重拳和实战，结果体能跟不上，核心不稳，动作全变形，还特别容易受伤。把周三这种日子专门拿来练心肺和核心，非常科学。毕竟拳击打到最后拼的就是肺活量和腰腹力量，核心稳了出拳才有力。最后那步拉伸千万别省，不然第二天浑身疼根本坚持不下去训练计划。