如何通过锻炼将四块腹肌变成六块？

另外，训练后的营养补充也很关键。建议在做完撕裂者训练半小时后，吃两个鸡蛋，但是只需要吃蛋白，不吃蛋黄。蛋清是优质的蛋白质来源，且热量相对较低，不会带来多余的脂肪负担，这样既能快速补充训练后消耗的蛋白质，又能避免摄入过多胆固醇，帮助你在减脂增肌的过程中保持理想状态。