如何调整芭蕾叉腰部的动作？

深蹲也是一个非常实用的辅助训练手段。操作时双脚微微分开站立，双手自然扶住腰部位置。接着缓慢下蹲直到双腿与地面平行，整个过程一定要刻意保持腰部的挺直不变形。然后再慢慢起身还原，多重复几次，能有效强化相关肌群。