如何调整芭蕾叉腰部的动作？

叉腰部位的灵活性对于跳好芭蕾至关重要，所以需要专门去扩展胯部的柔软度。你可以尝试做蹲姿深蹲或者骑坐伸展这类针对胯部的拉伸动作，坚持练习能帮助打开关节活动范围，让叉腰动作做得更加舒展和自然，减少僵硬感。