如何提高速度与耐力

跑步时间选择很关键，早晨6-7点是最佳时段。这时空气新鲜，能提振精神状态。注意空腹跑步不宜过量，长距离训练前可补充少量碳水化合物。饭后至少间隔1小时才能运动，睡前跑步会影响睡眠质量。阴雨天可改为室内力量训练，保持运动规律性。