如何使用拉力器进行锻炼

仰卧屈膝拉力器弯举很难借助其他部位投机取巧。选择带可转动外套的横杠挂在低位滑轮，仰卧在地，双臂伸直握杠，屈膝并将双脚蹬住拉力器底座。双手置于大腿上掌心向上，绳束从两腿间经过但不接触。控制上臂位于身体两侧不动，肩部紧贴地面，用二头肌之力将横杠上拉至肩部上方，回复时保持下背部自然弯曲。