如何使用拉力器进行锻炼

俯姿弯举的变种，改变了拉线使得全程都有阻力。站在拉力器前，身体与拉力器垂直，要锻炼的手臂靠近拉力器，距离约45-60厘米。握住挂于低位滑轮的把手，膝部稍屈，身体略前倾。尽量保持上臂固定不动，肘关节弯曲，用二头肌之力将把手经胸前拉向肩部。当达到肌肉最大收缩位置时，肘部应正好指向低位滑轮，然后回复，两臂交替。