如何使用拉力器进行锻炼

这项动作类似哑铃侧弯举，着重锻炼肱桡肌。将绳束挂在低位滑轮上，身体站立拉力器前并略侧向一边。单手握住绳束一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。肘关节弯曲，将绳束拉向肩部，全程保持手腕姿势不变，不要翻腕且掌心向内。拉到最高点时拇指应最靠近肩部，肘部紧靠身体一侧固定，然后慢慢放回，两臂交替进行。