如何使用拉力器进行锻炼

单手拉力器弯举能让锻炼效果更集中，还能通过翻掌动作充分刺激肱二头肌。将单拉把手挂在一侧低位滑轮上，单臂前伸握住把手，身体略偏向轴线一侧，使待锻炼的手臂靠近拉力器。动作时保持肩部稳定，肘关节弯曲，将把手向上拉的同时平滑翻腕至掌心向上。到达最高点后，反向慢慢回到起始位置，两臂交替进行。