如何使用拉力器进行锻炼

正拉动作主要锻炼胸大肌和肱二头肌。双手拿着拉力器向前伸直，小臂与大臂略微弯曲，保持身体重心稳定。然后向外拉开，注意速度不要太快，可以根据自身承受能力加减弹簧数量来控制阻力。这个动作简单直接，适合在家中进行基础的胸部和二头肌训练。