如何使用拉力器进行锻炼

侧拉动作一组练完后需要交换双手，主要锻炼肱二头肌和肱三头肌。一手拿着拉力器向外伸直，另一只手拿着拉力器的另一端，向外拉动。交替进行可以有效平衡双臂的肌肉发展。这个动作相对简单，但坚持练习能显著增强手臂力量，适合各个阶段的训练者。