如何使用拉力器进行锻炼

综合了杠铃和哑铃优点的动作，重点锻炼肱二头肌，同时也涉及屈臂的另外两块肌肉。将绳束挂在低位滑轮上，双臂伸直，双手各握绳的一端且掌心向内。上臂保持固定，肘关节弯曲，将绳束拉向肩部。在上拉过程中，平滑地翻腕使掌心向上，动作结束时掌心应正好对着自己，这种变换能带来不同的刺激感。