如何使用拉力器进行锻炼

后位交错拉锻炼三角肌、斜方肌及多种肩袖肌群。双脚站立，将拉力器放在背后，一手向下拉着拉力器，另一手向上斜拉拉力器。这种不对称的拉力方式能更立体地刺激肩部肌肉，提升肩部功能性和美观度。注意保持核心收紧，避免身体过度晃动。