如何使用拉力器进行锻炼

后拉动作主要针对三角肌、斜方肌以及冈下肌、冈上肌、大圆肌和小圆肌。反手拿着拉力器放在背后，然后向两边拉开。这个动作能很好地拉伸背部肌肉群，改善圆肩驼背，增加肩背部的稳定性。注意动作幅度要适中，感受背部肌肉的收缩与伸展。