如何使用拉力器进行锻炼

站立双手拉力器弯举是最基础也最有效的动作之一。用铁栓调整重量比频繁更换杠铃片更省时，能让锻炼更紧凑。首先选择一根中等长度且最好可转动的横杠，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝盖微屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽，然后进行弯举，这样能最大程度刺激肌肉。