如何练胸肌和腹肌？

说到腹肌，仰卧起坐是居家锻炼的经典动作。不需要特殊的设备，只需要在睡前抽出一点时间。建议每次做20次左右，重点不在于单次数量多少，而在于每天都能坚持下来，循序渐进才能看到效果。