如何练胸肌和腹肌？

练胸肌最简单有效的方法之一就是坚持做俯卧撑。这个动作不需要很大的空间，也不耗费太多时间，非常适合日常锻炼。建议每天睡前做20个左右的俯卧撑，长期坚持下来对胸肌的塑形会有明显的帮助。