如何练习瑜伽上背部力量? 不想起床的懒羊羊 11月17日 点赞 0 做完一系列后弯体式后,建议做坐立前屈进行反向平衡。坐姿双腿伸直脚尖回勾,吸气双手上举,呼气手臂带动身体前折,保持几组呼吸,这样能伸展背部肌肉放松脊柱。