如何练习瑜伽上背部力量？

虎式练习需要跪立与髋同宽，双手在肩下。吸气抬起右脚向后上伸展，呼气屈膝拱背下巴碰膝盖，反复几组后换边。这个动作能平衡两侧背部肌肉，增强核心稳定性。