如何练习瑜伽上背部力量？

除了通用方法，女性背部训练更侧重肩袖肌群、斜方肌中下部和深层菱形肌。日常要时刻注意沉肩，避免驼背耸肩，抬头挺胸能让脖子看起来更修长，提升整体气质。