如何练习瑜伽上背部力量？

蝗虫式是强化上背部的关键体式。俯卧时双脚分开与肩同宽，吸气同时将上背部、双腿和双手抬离地面。注意腰椎不好的人双脚不用抬太高，要靠上背部发力带动身体。