如何练习武术压腿
岁月静好_小雨 然后是单腿轮式，双臂配合背部力量使身体弓起并抬离地面。慢慢向上挺起身体形成拱形，特别要注意腰部的发力点。随后慢慢向上抬直左腿，脚尖要绷直，腿部肌肉紧绷，同时保持呼吸平稳均匀。
岁月静好_小雨 评论 (2)
单腿轮式对核心和腰背力量要求太高了，初学者千万别盲目模仿，容易伤腰。压腿还是建议从基础的直腿、勾脚拉伸开始，循序渐进才安全。
压腿讲究循序渐进，别一上来就猛拉。这个单腿轮式对腰力和平衡要求挺高的，练的时候一定得注意核心收紧，不然容易伤腰。慢慢来，身体适应了再进阶。