如何快速学会踩胯？

核心肌群不够强会导致动作走样。推荐每天增加平板支撑训练，从30秒逐步延长到两分钟。仰卧抬腿也不错，能有效增强腹部力量。这些基础训练能让你在做踩胯转身动作时更稳定，避免出现身体晃动的情况。