如何快速提高立定摸高成绩

爆发力的提升对于摸高至关重要，你需要训练肌肉快速收缩的能力。可以通过快速爬楼梯、高频跳绳以及高抬腿等练习来激活神经系统与肌肉的配合，从而在起跳瞬间释放出更大的动能。