如何快速练出腹肌？

第五个动作需要借助健身球：双脚夹住健身球，仰卧，双手平放于身体两侧。利用腿部力量抬起健身球，同时收缩腹肌并抬起上身，尝试用手指去触碰健身球。这个动作结合了腿部力量和核心稳定性，对腹肌训练效果显著。