如何快速练出腹肌？

首先要掌握第一个动作：仰卧，双手抱头侧，双臂张开。接着抬起双腿，模仿蹬自行车的动作，但要注意呼吸均匀。然后抬起上半身，慢慢用右肘去触碰左膝，还原。停顿一秒后，再用左肘去触碰右膝，最后慢慢还原。整个过程不要急躁，要控制节奏。