如何快速练出腹肌？

第四个动作也比较简单：双手放在头侧，胳膊打开。双腿平放在地面上，膝盖弯曲。收缩腹肌，注意呼吸要均匀，不要憋气。略微抬起上身，保持1到2秒钟，感受腹部的收缩感，然后慢慢还原。这个动作对呼吸控制有一定要求。