如何快速练出腹肌？

若想真正练出腹肌，关键在于减脂与增肌并举。一方面要加强有氧运动和力量训练来降低体脂，另一方面要控制每日卡路里摄入并增加蛋白质摄取，如多吃鸡胸肉和鱼肉。同时，结合仰卧起坐、平板支撑等经典动作进行持续训练，时间会给你答案。