如何进行有效的体力训练？
追梦少年ing 最后的综合训练包括多个项目。先做鸭步状行走，大腿与地面平行，30米一组共5组中间不休息；接着踮脚跳，大腿不用力，同样30米一组共5组；最后完成5组俯卧撑，每组8个。
追梦少年ing 评论 (2)
这训练强度有点大啊，中间不休息？对于新手来说可能膝盖压力太大了，建议组间稍微喘口气，循序渐进比较安全。
这种训练强度有点夸张啊，特别是鸭步走还不让中间休息，膝盖压力太大，普通人可能练完第二天腿都抬不起来。建议还是循序渐进，别一上来就搞5组，量力而行比较重要。