如何进行一百米专项训练？

针对一百米短跑，首要任务是打磨速度、爆发力和身体灵活性。在基础力量方面，强烈建议通过深蹲、硬拉以及卧推等重量训练来夯实核心肌群，这是爆发力的根基。同时，加入跳跃、挺举和抓举等专项练习，能直接刺激爆发力增长，让你在起跑和加速阶段更具优势。