如何进行腰背肌群训练

除了专门的力量训练，日常生活习惯的影响也不容忽视。养成正确的坐姿和站姿，保持脊柱自然生理曲度，能有效减少腰背压力。避免长时间弯腰工作，或者翘腿站立，这些不良习惯会逐渐削弱腰背肌群的力量。日常保护与专门训练相辅相成，缺一不可。