如何进行压后胯训练？

下蹲后开始压后胯，向后收臀，臀部朝后压低，像坐在想象椅子上，保持平衡并使臀部靠近地面。保持姿势让身体充分发力，感受腿部和臀部张力。最后缓慢释放压力，放松腿部肌肉，回到起始姿势，完成一组动作。