如何进行压后胯训练？

跳跃蹲跳是将爆发力带入后胯的训练。先屈膝下蹲，迅速用腿部力量跳起，尽量高高抬腿，再回到下蹲姿势。臀桥则仰卧屈膝，双脚平放地面，慢慢抬起臀部形成直线，用臀部力量支撑后再慢慢放下，激活臀大肌。