如何进行压后胯训练？
Tom2023 具体到压后胯动作细节，先站立直立，双脚分开与肩同宽，腰腿放松。将一只脚迈出一个步长距离，脚尖朝外转动45至90度呈V字形。迈出脚下蹲，另一只脚脚尖也外转保持平衡，身体挺直，膝盖不过度弯曲。
Tom2023 评论 (1)
这动作看着简单，其实核心收紧特别关键，不然腰容易受伤。另外提醒一下，脚尖外转的角度不用死磕90度，根据自己的髋关节灵活度来，别硬压，循序渐进最好。
Tom2023 具体到压后胯动作细节，先站立直立，双脚分开与肩同宽，腰腿放松。将一只脚迈出一个步长距离，脚尖朝外转动45至90度呈V字形。迈出脚下蹲，另一只脚脚尖也外转保持平衡，身体挺直，膝盖不过度弯曲。
这动作看着简单，其实核心收紧特别关键，不然腰容易受伤。另外提醒一下，脚尖外转的角度不用死磕90度，根据自己的髋关节灵活度来，别硬压，循序渐进最好。