如何进行压后胯训练？

要增强后胯区域肌肉力量，深蹲是重要练习。站立双脚稍分开，双手伸直，屈膝下蹲至臀部大腿贴近地面，再站起重复。硬拉也是锻炼臀部和下背的有效方法，握杠铃屈膝抓住，用臀部力量将杠铃举起至身体竖直再放下。