如何进行有效的腰部锻炼？

做起身运动的时候，姿势其实有点类似俯卧撑，不过区别在于下肢要保持放松状态。你需要用双臂支撑住身体，然后让上身在双臂的支撑下向后弯曲，这个动作对腰部的伸展很有帮助。