如何进行沙坑跳远训练
晚风与信 关于动作要领，首先要量好步点，确保助跑快速且富有节奏感。起跳时用有力的一只脚全脚掌着地，同时双手用力向上带起身体。腾空阶段要尽量高，在空中做出走三步的动作来维持平衡，接着收腹举腿，在空中多停留一瞬间，最后脚后跟先着地并上体前压。为了增加训练难度，你可以在沙坑里放个凳子作为标记或障碍。
晚风与信 评论 (2)
起跳那一下全脚掌着地很重要，很多人容易前脚掌着地导致发力不顺畅。不过那个“空中走三步”有点难练，初学者建议先练好收腹举腿，不然落地不稳容易摔。放凳子当障碍这个点子挺硬核的，小心别磕着。
起跳那一下“全脚掌着地”真的很有讲究，很多人容易用前脚掌或者脚尖，那样不仅力量传导不好，还特别伤膝盖。另外空中走三步那个节奏感很难练，建议先在陆地上对着镜子多体会收腹举腿的感觉，不然在沙坑里很容易因为核心没收紧直接摔屁股墩儿哈哈。