在进行任何耗腰训练前,热身和拉伸不可或缺。适量控制训练强度,避免过度训练导致的不良后果,是保护腰部健康、减少运动损伤风险的关键前提。
确实,很多人练腰太急功近利,忽略了热身。腰肌劳损往往就是平时不注意积累出来的,安全第一。