如何减掉肚子上的肉并练出腹肌？
逐梦星辰海 光靠局部运动是不够的，你还需要加强整体的运动量。建议每天保证30到60分钟的持续运动时间，这样才足以让身体进入燃脂状态。如果你希望腹肌更明显，还需要在现有基础上适当增加运动的强度和时长，让消耗大于摄入，肚子上的肉才能减下来。
逐梦星辰海 评论 (2)
说得太对了，很多人练腹拼命却看不到效果，根本原因是体脂率下不来。三分练七分吃，制造热量缺口才是硬道理，光卷腹不跑步基本没戏。
确实如此，很多人误以为卷腹就能练出马甲线，其实体脂率降下来才是关键。建议结合有氧和力量训练，同时严格控制饮食，这样才能真正看到效果。