如何减掉肚子上的肉并练出腹肌？
月光宝盒盒盒 饮食控制和运动同样重要，平时要多注意吃什么。尽量少吃那些脂肪含量高的食物，避免额外摄入过多热量。配合跑步、跳绳或者仰卧起坐等有氧和力量结合的锻炼，通过内调外练的方式，才能更有效地帮助减掉肚子上的赘肉，塑造更好的身材。
月光宝盒盒盒 评论 (3)
说得太对了，很多人误区就是只盯着仰卧起坐，其实体脂率降不下来，腹肌根本看不见。三分练七分吃，控制饮食才是核心。
这话太对了，很多人光练不吃，或者光节食不练，都走歪了。腹肌是在厨房里“练”出来的，三分练七分吃，控制饮食绝对是核心，别总盯着仰卧起坐的数量，先减脂才是硬道理。
说得太对了，很多人只盯着运动那一块，忽略了“三分练七分吃”这个核心。如果不控制饮食，跑断腿也没用。不过仰卧起坐其实对腹肌形状帮助有限，想看到清晰的腹肌线条，还得结合卷腹和平板支撑这些核心训练，再加上足够的热量缺口。