如何加强腰背肌锻炼

最后介绍的是三点支撑法，它是在五点支撑法基础上的进阶。动作起点相同，但在抬起身体后，需要将上肢抬离床面，只依靠头部和双脚这三个点来支撑人体重量。这种方式对腰背肌肉的要求更高，适合有一定基础的人群尝试。