如何高效训练400米全速跑？

核心力量对跑步的稳定性和爆发力至关重要。不要只练腿，还要多做仰卧起坐和俯卧撑来强化核心肌群。强大的核心能帮你在大强度奔跑中保持身体平衡，减少能量泄漏，让动作更加协调有力。