如何高效训练400米全速跑？

训练的核心在于不断突破自我。你要逐步提高速度和缩短时间，但千万不要忽视休息和饮食。只有保持良好的身体状态，合理的营养摄入和充足的睡眠，才能支撑起高强度的训练并预防损伤。