如何高效训练400米全速跑？

要想跑好400米全速跑，基础的热身绝不能省。跑前一定要做慢跑和动态拉伸，让肌肉和关节充分活动开，这样能极大降低受伤风险，为接下来高强度的冲刺做好身体准备。