如何有效锻炼腹背肌力量？

对于腹肌的训练，经典的仰卧起坐是最基础的练习，能有效刺激腹直肌上部。如果想全面刺激腹部，可以结合仰卧举腿来强化腹直肌下部，再通过斜起仰卧起坐来锻炼腹斜肌，形成完整的腹部训练体系。