如何有效锻炼腹背肌力量？

锻炼背部的斜方肌可以通过杠铃或哑铃耸肩来实现，此外双杠支撑耸肩也是不错的动作，这些练习能帮助提升肩部稳定性和肌肉线条，让上半身看起来更加挺拔有力。