如何锻炼大腿后侧肌肉？

健身球单腿弯曲这个动作有一定难度，很考验核心力量的控制。

做法是让自己躺到地上，一条腿抬起，另一条腿放到健身球上，双手打开撑在地上。

然后进行单腿的弯曲，双腿可以交替锻炼。每次屈伸膝关节都要达到最大幅度，打开到位，让后侧肌群有明显的肌肉感受。