如何锻炼大腿后侧肌肉？

单腿仰卧挺身练的也是腿后侧，需要借助罗马椅来完成。把一条腿卡在罗马椅上，另一条腿抬起来，然后慢慢上下摆动身体，让腿后侧肌肉有充分的伸缩感觉。

注意锻炼时双手交叉放到胸前，不要乱动。

另外还有一种单腿仰卧起身的练法，同样是双手交叉于胸前，速度不宜过快，稳着来就好。