如何锻炼大腿后侧肌肉？

罗马尼亚硬拉也是经典动作：起点在顶端，从顶端下落至动作底端，然后再拉起来。

别看轨迹简单，它对大腿后侧的刺激很直接。练习时要注意控制节奏，感受腘绳肌的发力，别用惯性甩起来。